紐約綢吊課的準備課程--空中瑜珈
空中瑜珈又稱反重力瑜珈，聽起來有點未知，大家一定會很好奇空中瑜珈到底是在上什
麼？今天我們來到印瑜珈準備體驗空中瑜珈，這也是為我們紐約綢吊課做準備。空中瑜珈最
主要是懸掛在半空中在伸展布上做瑜珈的動作訓練，這些訓練可以幫助身體：
雕塑型態、促進血液循環、舒緩脊椎壓力、訓練身體調性，身心放鬆，記得上課前要「空腹」。
指導我們的老師叫：Gitta老師，她看我們今天大部分都是沒接觸過，所以她很有愛心的一
個一個指導我們每一個「基礎動作」。我們從如何使用伸展布開始，老師強調我們的每一個
動作都必須跟她一樣，例如：抓伸展布的虎口要向下、手臂伸直、把伸展布收幾摺...等等，這
些都是我們要注意的，按照老師的方法學習就可以舒服的感受空中瑜珈。過程中當我們在被
伸展布包覆住時，其實沒有想像中的恐怖，因為很有安全感也很放鬆，但是只要做一些技巧
動作時，腰有受過傷的朋友就會想當吃力，某程度上也幫助腰做適度的放鬆。
上完課通體鬆暢，也愛上了空中瑜珈，真的是一個很好玩的課程，有機會一定會繼續學
習。
很舒服的暖身動作，大家都像睡在裡面了
基本放鬆動作
腰雖然吃力，還是要把動作做完整
最難的動作，雅涵同學表現輕鬆自然
很好玩的飛天動作，致勳也輕鬆上手了
最後謝謝老師，與老師的大合照
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