實習日誌-紐約綢吊課、Rockaway 海灘初體驗

一、綢吊課初體驗

    今天我們要去上這趟旅程最重要的課程---綢吊課，在前往紐約以前我們已經去體驗『空中

瑜伽』，在台灣也做了很多的體能訓練，為了就是讓身體能習慣各種挑戰。

    這間教室叫做：Aerial Arts NYC，有相當多特技的課程，這間教室位於曼哈頓島上：235E.
49th Street NY,NY 10017。教室內部就像一個秘密基地一樣，原本以為空間很小，一進到教

室發現這個訓練場也太大了吧，他的訓練場是一個全場籃球場改建的，原本還沒睡醒的我一

看到教室整個精神都來了，有各種訓練器材以及軟墊，以及今天的重頭戲：綢吊繩。他看起

來就跟『空中瑜伽』的綢吊繩一模一樣，看上去沒什麼特別的。

    課程開始了，今天有六位學生，老師把兩位學比較久的分一組，我們三個加上一個外國人

一組，一開始老師教了基本的攀繩動作，其實這對我並不陌生，因為我高中有參加過拔河

隊，高中的早自習都會去爬繩子，最主要是訓練臂力。所以我在上課過程沒有什麼問題，則

是其他三位同學就相對比較吃力，因為畢竟要身體的重量放在繩子上，這種從沒接觸過的當

然會比較難適應。老師後來又交了兩個基本動作，而這些動作最主要都是來自『核心』控

制，你一用多餘的力，你就會容易累，所以必須與繩子搭配，借力使力做起來相對來說就輕

鬆許多。

    課程非常短，一個小時就結束了，我們意猶未竟的在這個場地拍照觀摩，因為在台灣根本

沒有這種多元的訓練場地，這個機會實在是太難得了，有機會前往的朋友們，不怕吊在空中

的話，也可以來體驗看看，一堂課是美金30元（台幣：900上下）。


二、Rockaway海灘初體驗

    上完課我們離開了曼哈頓島，一路殺到了布魯克林區的Rockaway海灘，這是我們來妞約

第一次去海邊玩，所以我們帶著酸痛的身體搭乘加上轉車大概40分鐘的車程，我們到達了目

的地。這邊真的跟都是叢林的妞約完全不一樣，這邊就像是墾丁，天氣很好很舒服，安靜的

住宅區夾雜一點休閒的氣味，跟我們想像人擠人的海灘完全不一樣。由於我們是跟Nicoal老

師約好的，所以老師已經事先幫我們佔好位置了，所以我們一跟老師碰面我們就衝下海裡泡

水啦！！！這裏聽說因為比較遠，所以人沒有那麼多，我們可以很舒服的這海邊放鬆，真的

是一個很棒的地方，有一點大家要注意：只要到一定的時間海多會開始漲潮，海邊的救生員

就會開始趕遊客，把他們請上來，那如果遊客不聽，那後果他們也不會負責，所以可以看到

很多救生員騎著沙灘車到處在吹哨子。

    眼看時間也差不多了，我們就也準備離開這裡了，我們去旁邊沖澡的地方簡單清洗一下，

我們就搭地鐵前往Junior餐廳，這次享受美食結束這禮拜的美好週末！

 超大訓練場地

 可以看到各式各樣的道具

 意猶未盡的我們急著拍照

 致勳表示：我好像變壯了！！！

與老師的合照

今天經過的聯合國

 舒服的Rockaway海灘

 太陽下山的海灘

 一見的第一張合照

 三寶飯到此一遊

 致勳表示：我會新招了！！！

 大家的合照

這是我們永遠的回憶

基本動作訓練-匯森

基礎訓練-雅涵

基礎訓練-致勳

結束的心得

實習日誌-爵士舞與歌劇魅影

一、Broadway Dance Center - Broadway Jazz

    今天我們上了第一堂的Broadway Dance，教室位於W 45th St離我們住的地方其實很

近，所以我們就抱著愉快的心情前往Broadway Dance Center上課囉！！！！

    一到達目的地他們就要求我辦一張免費的會員卡，辦好後才能向櫃檯購買課程，在購買課

程的時候切記！！！一定要看清楚自己要上的課程是什麼，因為同一個時段有很多一樣的

課，差別在於它的難度，所以大家如果要去體驗的話，一定要看清楚所有要注意的事情（小

小的提醒：大家如果是第一次去，建議提早半個小時到達現場）。買完票後再來就是尋找上

課的教室，在前往教室的路上我們也順便熟悉這裡的環境，每想到這裡有7個以上的排練教

室，而且每一間的格局都滿大的，最厲害的是每一間教室的課都是滿堂，這...怎麼可

能！！！！！！（哪來那麼多學生啊？）


    再來介紹我們今天上的課程，今天上的是Jazz所以有一些動作跟很Ballet很像，所以教的東

西大部分都聽得懂，那今天課程分兩個階段，前半段是暖身（超久）；後半段是套路。由於

前面暖身花比較久的時間，倒置後面我們在學動作的時候少掉很多學習的機會...總而言之，

我覺得非常好玩，整個還想繼續學下去，很慶幸在台灣有學過一些基礎Ballet！！！


二、Phantom(歌劇魅影）

    小時候第一次接觸的音樂劇，因為是影片的關係所以當時覺得是一齣很無聊的音樂劇，所

以整齣劇情都不太懂得我，今天前往百老匯劇場欣賞這齣經典的『歌劇魅影』。 由於票價我

們選最便宜的，所以我們的位置在最後一排，離舞台相當遠，必須要有望遠鏡才能看到演員

的『臉』。

    歌劇魅影看完過後，讓我對他改觀，原本以為我會睡著的，結果我整場都認真的觀看，絕

無冷場！！！想跟大家分享的是：每一齣百老匯的轉場都是關鍵；他們能在你不注意的情況

下換好場；把焦點轉移讓其他表演者能進行上下道具；而這一切都是百老匯最基本的事情。

令我最印象深刻的是：當魅影划船帶著克莉絲丁前往地下時，舞台上發上了我無法想像的

事情，在一秒的時間整個舞台彷彿有水一般，煙霧瀰漫讓蠟燭像是浮在空中一樣，相當驚

人！！！導演就像一個魔術師，他把每一個轉場都玩得淋淋盡致，沒有任何一個是讓觀眾停

下來的！

   看完後我真的相當喜歡，永垂不朽的經典作品，把觀眾整個帶進了『歌劇魅影』的世界，即

使我們坐在那麼高、遠的地方。有機會大家可以去欣賞這齣超級經典的作品！！！

 與老師開心的合照！！

在門口開心合照

 每人一本的節目單

 場場爆滿！對，我們就坐在最後面！！

 經典的舞台

最經典的燈（噓！他會掉下來喔！）

 合照

 

實習日誌-街頭表演第二場

1、舞蹈課

    今天早上我們起了個大早，前往E 4th St.上今天的舞蹈課程，今天所上課的地方跟上次的地

方不一樣，比起我們上次的地方還要大多了，我們相當喜歡。接著是我們今天的課程，今天

一樣是由Nicole老師與阿搖老師所帶來一連串的課程，舞風分別是：La style、Voguing 

style，Nicole老師一開始就直接教我們一段排舞，老師很細心的教導我們，也可能是我們人

數少的關係，所以老師可以一個一個雕我們的動作，也因為這樣我們學得非常快也相當開

心。


    第二部分，是由阿搖老師帶來的Voguing Style，由於我們上次跳得十分手忙腳亂，所以我

們記取上次的教訓，這次是要來雪恥的！！！今天課程的部分一樣是由老師細心的跟我們講

解Voguing Style的由來，老師讓我們知道每一個動作是怎麼來的，也因為這樣我們在學得時

候能更加清楚，更不會只是為了跳而跳。


2、街頭表演

    今天表演的地方跟昨天一樣，幸運的是遊樂設施有營業，因此為我們街頭表演吸引了

不少的人潮。因為是草地的關係，所以我們一而再，再而三地確定場地能否進行演出，所以

我們花比較多時間在『感覺環境』。等待的過程已經吸引不少觀眾前來拍照、錄影了，當一

切就緒之後我們馬上開始表演。表演一開始我們加入新的橋段『雕像』，為了能讓觀眾知道

我們在做什麼，所以我們在排練時就已做了新的決定，其他的部分跟昨天比起來順暢許多、

也好玩很多，一方面是我們已經習慣中央公園的環境；一方面是我們放鬆了許多。少了一點

緊張感、少了一點不確定的表演；讓我們今天相當順利。希望我們能循序漸進，每一場比每

一場還要好！加油！

Nicole老師所教的排舞

我們進步了！！！

 與阿搖老師的合照！

 開演前的討論

 精彩片段

 觀眾開心與我們合照

獻上最後一張完美的大合照

學海築夢暑訓7/24--空中瑜珈

 
紐約綢吊課的準備課程--空中瑜珈

    空中瑜珈又稱反重力瑜珈，聽起來有點未知，大家一定會很好奇空中瑜珈到底是在上什

麼？今天我們來到印瑜珈準備體驗空中瑜珈，這也是為我們紐約綢吊課做準備。空中瑜珈最

主要是懸掛在半空中在伸展布上做瑜珈的動作訓練，這些訓練可以幫助身體：

雕塑型態、促進血液循環、舒緩脊椎壓力、訓練身體調性，身心放鬆，記得上課前要「空腹」。

    指導我們的老師叫：Gitta老師，她看我們今天大部分都是沒接觸過，所以她很有愛心的一

個一個指導我們每一個「基礎動作」。我們從如何使用伸展布開始，老師強調我們的每一個

動作都必須跟她一樣，例如：抓伸展布的虎口要向下、手臂伸直、把伸展布收幾摺...等等，這

 些都是我們要注意的，按照老師的方法學習就可以舒服的感受空中瑜珈。過程中當我們在被

伸展布包覆住時，其實沒有想像中的恐怖，因為很有安全感也很放鬆，但是只要做一些技巧

動作時，腰有受過傷的朋友就會想當吃力，某程度上也幫助腰做適度的放鬆。

    上完課通體鬆暢，也愛上了空中瑜珈，真的是一個很好玩的課程，有機會一定會繼續學

習。

很舒服的暖身動作，大家都像睡在裡面了

基本放鬆動作

腰雖然吃力，還是要把動作做完整

最難的動作，雅涵同學表現輕鬆自然

很好玩的飛天動作，致勳也輕鬆上手了

最後謝謝老師，與老師的大合照

學海築夢暑訓7/15-肢體訓練最後一天

  終於來到最後一天的練習!深呼吸開始最後一次大家聚在一起的暖身!

  今天前半節課是由我們的好同學邱毓億(小杜)老師為我們教上Rihanna新歌Kiss it better的排

舞，小杜精緻的碎拍動作加上輕重拍的拿捏十分精準，這讓我有點招架不住!小杜的街舞課總

是充滿認真中帶點愉悅!Free style的很有味道!而且比起第一次教課的他，今天的他多了些熟悉

感。我們學得很順利!

  上課的過程中，小杜會將我們分組練習，以及組團課堂呈現。我觀察到致勳跟匯森對於街舞

的掌握非常好，尤其是匯森進步很多，致勳對於斷拍的掌控很有一套，至於自己依舊卡在我

最致命的點，就是記舞步緩慢到極致!加上很久沒跳舞，頭腦動但身體跟不上!!

  下半節課由識幃學長為我們上一堂有趣的接觸即興，在訓練的最後一天做這樣的課程十分有

意思，因為大家有一定的認識，所以玩得更起勁更瘋狂，在場上隨意行走然後用身體的不同

部位互相碰觸，從7個人到5個人慢慢遞減，順度慢慢加快，到最後根本就是大廝殺~~整個氣

氛超High!

  在一個快High過頭的時候，識幃學長突然叫我們站一直排，當下我以為要玩下一個遊戲，結

果才剛要站好時，學長請我去請秀青老師並告訴我們要結業式啦!

  他要我們照順序下去擁抱每個人並跟擁抱的人講悄悄話，當下心情是放鬆的，看著大家的微

笑和聽到一句加油打氣的話語，心理多了一份踏實，覺得這幾天的在惡劣的天氣中訓練的我

們熬過來了!一切辛苦都值得~

  最後秀青老師跟著我們用識幃學長的獨門肌力訓練結束這三週的課程!

 匯森跟致勳的帥氣呈現

雅涵的課堂呈現 

接觸即興訓練

接觸即興瘋狂的瞬間

最後一天的訓練紀錄

結業式大合照

學海築夢暑訓7/14-英文課與麵食料理

一、暑訓
 
    今天是由聖評學長來指導我們，剛開始我們玩了一些遊戲：殺手遊戲、指令遊戲，用遊戲

的方式來讓我們身體暖開，然後就是一系列的流動、組合，由於聖評學長的舞蹈動作都相當

有力量，所以在過程中必須非常激烈的運用身體的每一個部位。

    最後我們學了一套組合分組進行，然後必須在短短的時間即興編出4個8的動作，以及他要

看到我們前面的編排以及畫面，所以這是一項非常激發想像力的一個訓練課程，過程中很好

玩，因為大家都投入在討論中，『一群人一起完成一件事』，這種感覺真好，不管作品好

壞，但是過程很珍貴。



二、開會內容

（一）8/14上綢吊課。


（二）英文課程   （範圍：Unit7~9）

參與人：黃姿人、王致勳、吳雅涵、黃匯森、易曉玲老師


（三）每週一料理

    今天我們準備的料理是：『麵食料理』  條件：油、鹽、蔬菜、各式罐頭肉類。用這個條件

下去製作出一道麵食料理。

匯森：雞肉蔬菜義大利麵

   

雅涵：雞肉香腸蔬菜義大利麵 

致勳：肉燥什錦菇炒麵   

 

下週料理主題：沙拉


老師的建議：

1.橄欖與酸黃瓜可以增加鹹味替代醬料

2.香料的選擇： 羅勒（青醬）

3.如果要使用蝦子，需要去掉腸泥

4.各種肉類可以多嘗試

5.酪梨： 如果要單吃，可以沾蜂蜜食用
       
                也可以嘗試放進沙拉，既便宜又健康。
             （易師補充，酪梨很健康，但在台灣並不便宜）

致勳今天排練沒到

老師與我們成品的合照

雞肉蔬菜義大利麵

雞肉香腸蔬菜義大利麵

肉燥什錦菇炒麵

   

學海築夢暑訓7/13-街舞課

一、暑訓
  今天是難得的街舞課，而且是我們的同學邱毓億(小杜)來帶我們上課，小杜是個跳起舞來非常有感覺的舞者，他對於身體的控制有很厲害的感受，今天的的兩個組合，有不同的感覺，一個是著重在律動，而另一個是著重在控制，小杜今天看起來很緊張，但整體來說還是很好玩的!!!

二、開會內容

1.學海經費分配，並討論如何使用

2.表演內容討論(與觀眾互動)

3.料理訓練題目-罐頭麵(鹽、油)


三、學海排練

1小丑表演

2帽子雜技

3互動表演

帽子雜技練習

老師給予指導!!

與街舞小杜的合照

學海築夢暑訓7/12-武功課

1.暑訓

  今天是由識幃學長所帶的武功課程，他是參加過很多大型表演的學長，也曾經去過少林寺習武，有深厚的武功實力，今天也練了些基本，踢腿等等，但學長也教了我們一些變化版本，讓我們有不同的體驗，今天學長教的兩套武功套路，很好看也很有趣，大家在學長的帶領下，慢慢找回這幾天怠惰的身體，也越來愈接近啟程的日子，也希望跟我們差不多時間出去的韓國團與少林寺團，一起加油，一起進步!!!

 武功套路

 雅涵最強朝天蹬!!!!

 

識幃學長-功夫

學海築夢暑訓7/11-現代舞課

一、暑訓

    今天是由秀青老師教導，老師今天教導的是『現代舞』。秀青老師指導的舞蹈課都是『基

本功』，所以今天一連串的踢腿、以及巴蕾基本功還有最重要的流動套組。

    由於今天是禮拜一，剛好要遇上颱風假，所以大家看得出來身體都相當『懶散』，上課的

時候大家都有點沒精神。不過我們大家還是被老師的細心指導下，找回上禮拜有精神的狀態

了。

學海築夢暑訓7/8-英文課與三明治料理

一.暑訓

  今天我(致勳)剛才宜蘭拜拜回歸，就遇到了聖評學長帶我們練身體，一直都知道聖評學長是很厲害的編舞者，今天學長給了兩套組合，然後練了一些基礎，在上課的途中發現到學長也是個很好的老師，把大家的氣氛帶得很好，有說有笑又有練到身體，整個課程充滿著歡笑和汗水!

  今天最好玩的是學長讓我們在課堂上用<辣妹駕到>即興分組排舞，我們只用了十分鐘就編了12個八的排舞，雖然我覺得我跳得不是很好，但真的很開心!

  學長告訴我們編舞有時候是<玩>出來的，不要太認真!舞蹈也是取自於生活，所以不要看得太認真而是順應自己的身體，找到自己最好的表現

二.Sandwich and Burger 料理練習

  第二次的料理練習，是為了要因應在紐約的高物價與旅行方便性，而做了這個料理練習，大家的料理都別出心裁，都有用不同的材料來製作出不同的Sandwich!

易主廚的小撇步

  

醬料:

     BUTTER 奶油(出門在外必備神材可塗麵包也可當煮菜油用)

     BBQ醬 

     蜂蜜芥末醬

     沙拉醬

     油醋(製作材料水果醋、油、蜂蜜)

     鵝肝醬

食材(增加風味)

    起司

    酸黃瓜

    橄欖

三.排練

   1.第一二段完成，有些筆記需要調整

   2.找尋街頭表演如何跟觀眾互動

四.英文課程

    1.第二課完成一半須找時間完成
    2.學製編劇組同學加入，一起加油

 

 致勳的鮪魚蛋全麥吐司(有豐富的DHC喔!!!!!)

 匯森的巴馬乾酪起司蔬菜三明治(老師研究室都是SUBWAY)

 雅涵的蜂蜜麵包馬鈴薯肉肉蛋三明治(好甜好好吃)

影像紀錄

與聖評學長的合照

 三明治練習大成功!!!!

學海築夢暑訓7/6-波士頓行程

一、暑訓

    今天跟昨天一樣少了致勳，一樣是由我跟雅涵負責記錄。

    今天是贊凱學長負責指導我們家天的課程，課程著重在於『武功』基礎課程。由於武功課

程我們之前有接處過，所以在上課的時候可以把重點放在『細節』上面，很感謝學長把武功

教導得那麼有趣，用不一樣的方式學習『武功』印象很深刻，也看見自己的不足，繼續加油。


二、排練內容
 
    今天我跟雅涵把表演的架構排出來，以及一些自己部分的表演發展完，由於致勳沒到所以

我們完整的順走必須由明天進行。


三、開會內容
 
    1.前往波士頓的交通選擇『飛機』

    2.匯森設計的布條討論

    3.波士頓行程討論

武功課拉筋課程

武功課的套路

老師講解，如何從紐約前往波士頓

與老師講解波士頓的行程安排

曉玲老師：『前往波士頓，是學海築夢額外的收穫。』